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產后修復別大意 這些常見誤區很多產婦都會犯

2020-03-01 來源:么么親子網綜合

導讀:前不久,《妻子的浪漫旅行》熱播,綜藝中穎兒、謝娜、應采兒、程麗莎都是當母親的人,有兩位更是剛生產不久的辣媽。提到懷孕生產,大家都有說不完的話。

  前不久,《妻子的浪漫旅行》熱播,綜藝中穎兒、謝娜、應采兒、程麗莎都是當母親的人,有兩位更是剛生產不久的辣媽。提到懷孕生產,大家都有說不完的話。

  蔡少芬:即將生產前,我一定好好洗洗澡,不然月子里一個月都不能洗澡,很臭的。

  謝娜:懷孕期間怕傷到寶寶不敢出門,月子也就洗了一次頭,同時照顧兩個寶寶,真的很辛苦。有一次,更是差點失手摔到孩子。

  程莉莎:因為工作原因郭曉東只請了7天假,在我產后第三天就離開了,生完孩子之后有一段時間就很抑郁。

  穎兒:作為女明星產后要第時間恢復身材準備復工。生完第五天就開始減服,辛博怎么勸就是不吃東西。

  每個媽媽產后不光要面對自己臃腫的身材、回不去的肚腩、難看的疤痕,還面臨著骨盆紊亂、恥骨聯合疼痛、盆底功能障礙、產后下腰痛、乳腺炎、產后抑郁等問題,于是很多媽媽們便開始了漫長的產后康復之旅。

  殊不知,很多產后媽媽們為了盡快恢復狀態,反而導致了更多問題的出現,這些產后康復的常見誤區,你千萬不要犯。

 

圖片來源:昭元兒童攝影(配圖與本文內容無關)

 

 

  誤區 1:不去做產后體檢

 

  有的媽媽認為生完寶寶順利出院就算完事了,很容易忽略產后體檢。

  其實,產后體檢能夠發現媽媽產后身體存在的一些問題,并及早處理,避免延誤治療或者留下后遺癥。

  正確做法

  產后 6~8 周,媽媽需要到醫院做一次全面的產后檢查,以便及時了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態,以及產后哺乳的情況。

  如果媽媽有特殊不舒服的情況,需要提前去醫院進行檢查。

 

  誤區 2:頓頓都喝“下奶湯”

 

  有的媽媽認為:湯里有營養,多喝湯能下奶。所以生完寶寶之后,頓頓都要喝湯。

  產后喝湯是正確的,但是除了喝湯還要吃里面的肉。因為湯的大部分營養還是保留在原材料中,湯水中的營養非常少。

  正確做法

  想要促進乳汁分泌,除了補充營養,多讓寶寶吮吸、及時排空乳房更重要。如果他不餓或者不方便吮吸,可以用吸奶器把奶水吸出來。

 

  誤區 3:產后要大補

 

  很多人都覺得生孩子是件“傷元氣”的事,媽媽產后要多補補,可以想吃什么就吃什么。

  雖然產后確實是需要補充營養的,但沒有必要“大補”,產后大量進補不但不能幫助媽媽恢復身體,還很容易導致產后肥胖。

  正確做法

  飲食上和懷孕時沒有太大的區別,不過可以把主食換成粗糧,比如糙米、燕麥等,這樣不僅能增加飽腹感,還能促進腸道蠕動,預防產后便秘。蔬菜和水果也要多吃,保證維生素的攝入,千萬不要因為一些不靠譜的謠言不吃。

 

圖片來源:昭元兒童攝影(配圖與本文內容無關)

 

 

  誤區 4:出了月子就久站、久蹲

 

  很多媽媽出了月子,就覺得自己已經恢復得差不多了,有時會久站、久蹲。

  其實,盆腔中的器官并沒有完全復位,很多功能也沒有恢復到孕前水平,如果不注意,很容易恢復不佳,并且留下后遺癥。

  正確做法

  盡量避免久站、久蹲。

  如果需要久站,可以拿個小板凳墊在一只腳下,輪流交換雙腳,減輕壓力。如果需要久蹲,可以每隔一段時間就起來活動一下身體,喝口水,走動一下。

 

  誤區 5:長時間看書或者玩手機

 

  很多媽媽產后除了照顧寶寶,會喜歡看書或者玩手機。

  有時候適當看一會書或者玩一會手機放松心情、排解無聊情緒是可以的,但要注意不能長時間看,小心眼睛使用過度,產生眼疲勞,尤其是在孕期得過妊娠高血壓的媽媽,如果日后再長時間看書或上網,容易發生眼痛。

  正確做法

  產褥期媽媽還是要多注意休息,不要長時間看書或者看手機。照顧寶寶很辛苦,讓眼睛也多多休息休息。

 

  誤區 6:過早穿塑身內衣

 

  有些愛美的媽媽希望能夠盡快恢復身材,于是早早地穿上了塑身內衣。

  其實,緊身的塑身內衣會影響身體的血液循環,不利于產后恢復,特別是剖宮產媽媽。

  正確做法

  媽媽在產后盡量穿寬松柔軟的衣服,過緊的衣服對減肥并沒有幫助,產后健康的飲食和適度的運動才對瘦身有幫助。

  誤區 7:過早做劇烈運動

  如果媽媽過早開始劇烈運動、力量訓練,會影響剖宮產或者側切的傷口愈合。

  正確做法

  媽媽可以做一些針對性的產后恢復訓練,比如凱格爾運動、瑜伽、普拉提等。

[編輯:Elaine]

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