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孕期便秘好難受 試試這幾個辦法

2019-12-05 來源:么么親子網綜合
標簽 孕期 健康

導讀:懷孕后,很多準媽媽可能會有便秘的問題。隔三五天才解一次大便,上廁所的時間直線飆漲,有時蹲到大汗淋漓還是拉不出來,簡直苦不堪言。


  懷孕后,很多準媽媽可能會有便秘的問題。隔三五天才解一次大便,上廁所的時間直線飆漲,有時蹲到大汗淋漓還是拉不出來,簡直苦不堪言。

  不過準媽媽不用太擔心,孕期便秘是很正常的,一旦發生也有很多方法可以改善,今天給準媽媽們科普一下方法,只要養成良好的飲食和生活習慣,可以幫助準媽媽們排便更順暢。下面就來具體說一說。

 

  為什么孕期會便秘?

 

  導致孕期便秘的因素,主要是以下這 4 點:

 

  激素水平變化

 

  準媽媽懷孕后,體內的激素水平發生變化,孕激素迅速增多,使得腸道肌肉松弛、蠕動減少,大便在腸道內停留的時間延長,變得干燥,就容易發生便秘。

 

  子宮增大壓迫腸道

 

  隨著子宮一天天變大,對其他器官的壓迫作用也越來越明顯,尤其到了孕晚期,變大的子宮壓迫腸道,占用了糞便的通道空間。出口變小了,排便當然也不容易了。

 

  藥物影響

 

  準媽媽會在孕期的時候補鐵、補鈣等,但這些補劑會不同程度地引起便秘。

 

  飲食、活動影響

 

  很多準媽媽由于孕期胃口不佳,吃富含膳食纖維的食物比較少,并且運動量也有所下降,這些都不利于腸道的蠕動,時間一長,就容易引起便秘。

 

圖片來源:昭元兒童攝影(配圖與本文內容無關)

 

 

  如何解決孕期便秘?

 

  如果出現大便不暢,準媽媽們可以試試下面這幾招。

 

  多喝水

 

  多喝水可以讓腸道中的糞便不再干燥,有助于緩解便秘的情況。準媽媽每天至少要喝 1500~2000 毫升的水,白開水、檸檬水、淡蜂蜜水都是很好的選擇。

 

  多吃富含膳食纖維的食物

 

  膳食纖維能夠幫助腸道蠕動,促進排便。谷類、薯類、豆類以及蔬菜、水果等植物性食物中有豐富的膳食纖維,準媽媽可以適當多吃一些。

 

  適當運動

 

  如果沒有不適宜運動的情況,建議準媽媽養成每天運動的好習慣??梢栽陲埡笊⑸⒉交蛘吖涔涑?,時間不用太長,30~60 分鐘即可。

 

  養成定時排便的好習慣

 

  一般早上起床后或者飯后 2 小時內是腸道最為活躍的時候,這時候進行排便,效果會更好。排便的時候要集中注意力,最好不要玩手機。

 

  在醫生指導下使用藥物緩解便秘

 

  大部分準媽媽通過上面的方法都能改善便秘的情況,如果上面的方法都試了,但便秘還是沒有得到緩解,建議咨詢醫生。有些通便藥物準媽媽是可以用的,比如乳果糖口服液、小麥纖維素顆粒等。但有些通便藥物準媽媽不適合經常用,比如開塞露。

 

  所以,便秘的準媽媽千萬不要自己隨便用藥,而是要在產檢的時候,把自己的情況告訴醫生,他會評估情況后開適合孕期的藥。

  便秘問題在孕期是很常見的,準媽媽不要羞于啟齒,正確面對問題才能夠解決問題。

  

[編輯:Elaine]

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