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孩子晚上不睡覺是因為午睡的原因嗎?

2014-10-22 來源:么么親子網

導讀:午睡能否提高孩子夜間的睡眠質量?有媽咪聽說,良好的午睡習慣可以有效幫助孩子在夜晚獲得更好的睡眠質量,這一說法到底有沒有道理呢?如果真如這句話所說,那么該如何培養孩子的午睡習慣,從而讓他們擁有更好的夜間睡眠呢?晚上睡到半夜醒來的孩子再也不睡覺了,一直在玩。也不讓大人睡覺,是因為午睡的原因嗎?

  睡眠專家鼓勵家長認真對待寶寶的午睡,因為白天午睡良好確實可以提高孩子夜間的睡眠質量。那么,現在讓我們來看一下如何培養孩子的午睡習慣?

1. 早睡早起好習慣

  有些家長很是溺愛孩子,每天早晨都讓孩子睡到很晚,這樣孩子到中午的時候是不可能有困意的,所以進行午睡的第一個條件就是不能讓孩子早上賴床。

2. 睡前洗澡

  如果寶寶沒辦法進行午睡,不如試著給他們洗個熱水澡,雖然不一定有效果,但是值得一試。

3. 睡前引導

  午睡前,家長要先確定寶寶的情緒比較穩定??梢酝ㄟ^給孩子講故事、和他們一起看圖書的方法幫助他們平靜,睡前故事也可以配一些優雅的音樂,這樣不僅能幫助孩子增長知識,陶冶情操、鍛煉他們聽、說的能力,還能幫助他們快點進入睡眠。家長一定不要在睡前一個小時內讓孩子進行興奮的活動,此外,還要讓孩子提前上廁所,避免中途醒來。

4. 正確的睡眠姿勢

  正確的睡姿對擁有好的睡眠質量是非常關鍵的。嬰幼兒的睡眠姿勢,不僅會影響睡眠質量,還會影響孩子的身體健康,比如,經常俯睡或左側臥會壓迫心臟,導致血液循環不暢,把頭蒙到被子里會使孩子無法呼吸到新鮮空氣,甚至造成缺氧。

  家長必須保證孩子有一個健康的、正確的睡眠姿勢,必要的時候,在孩子睡著后,家長要及時糾正孩子的錯誤睡姿。此外,還要注意保暖的問題,冬天要確保孩子在足夠溫暖的環境中入睡,夏天則應該比較涼爽。

[編輯:linda]

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